Raisins Health Benefits – పరగడుపున కిస్మిస్ తినడం వలన కలిగే ప్రయోజనాలు తెలుసా ? సాధారణంగా డ్రై ఫ్రూప్ట్స్ తినడం ఆరోగ్యానికి మంచిదని అందరికీ తెలుసు. ఆ డ్రై ఫ్రూప్ట్స్ లో ఎండుద్రాక్ష ఒకటి. ఈ నాన బెట్టిన కిస్మిస్ నే ఎండుద్రాక్ష అని కూడా పిలుస్తారు. వీటి వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఈ పోషకాలతో నిండిన ఎండుద్రాక్ష ను మీ ఉదయము దినచర్యలో చేర్చుకోవడం వల్ల మీ రోజును పుష్టికరమైన నోట్ తో ప్రారంభించవచ్చు.
ఇలా ప్రతిరోజూ తీసుకోవడం వల్ల బలంగా, దృఢముగా ఉండటమే కాకుండా మానసిక స్థితి మెరుగుపడుతుంది. ఎండు ద్రాక్ష లో ఐరన్ , పొటాషియం , మెగ్నీషియం , ఫైబర్స్ అధికంగా ఉంటాయి. అందువల్ల ఇవి ఆరోగ్యానికి చాల మేలు చేస్తాయి. ఈ ఎండు ద్రాక్ష లో అన్ నేచురల్ షుగర్స్ అత్యద్భుతంగా ఉన్నాయి. ఇలా ప్రతిరోజూ తీసుకోవడం వల్ల ఇమ్యూనిటీ లెవెల్స్ కూడా పెరుగుతాయి. ఈ నాన బెట్టిన ఎండు ద్రాక్ష తినడం వల్ల బెనిఫిట్స్ ఏంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
Raisins Health Benefits in Detail:
రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది
డైలీ మన డైట్ లో ఈ నాన బెట్టిన ఎండు ద్రాక్ష చేర్చడం వల్ల రోగ నిరోధక శక్తి కూడా పెరుగుతుంది. విటమిన్ సి మరియు ఐరన్ వంటి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో నిండిన , నాన బెట్టిన కిస్మిస్ యే రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. ఇన్ఫెక్షన్లు , అనారోగ్యాలను దూరం చేస్తుంది. ఈ ఎండు ద్రాక్ష లో ఉండే పోషకాలు శరీరానికి వ్యాధులతో పోరాడే శక్తిని అందిస్తాయి. అందుకే ప్రతిరోజూ మీ ఆహారంలో తప్పనిసరిగా ఈ దర్యాప్తులో ఫ్రూప్ట్స్ చేర్చుకోవాలి.
ఎముకల ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది
ఇలా నాన బెట్టిన ద్రాక్ష ను నీటితో సహా తీసుకోవడం వల్ల ఎముకల ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. ఎముకలను దృఢముగా మారుస్తుంది. కీళ్ల నొప్పులు , మోకాళ్ళ నొప్పులను దూరం చేస్తుంది. ఇది కాలేయ సమస్యలను నయం చేయడంలో కూడా మీకు చాల సహాయపడుతుంది. అలాగే కండరాలకు మంచి బలాన్ని ఇస్తుంది. ఈ ఎండు ద్రాక్షలో లభించే కాల్షియం, మరియు బోరాన్ ఎముకల బలాన్ని మరియు సాంద్రతకు దోహదం చేస్తాయి. బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
చర్మ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది
చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడం లో ఈ ఎండు ద్రాక్ష బాగా ఉపయోగపడుతుంది. ఇది చర్మానికి మంచి గ్లో ఇస్తుంది. ఇది రెగ్యులర్ గ తీసుకోవడం వల్ల మెరిసే , అందమైన చర్మాన్ని పొందవచ్చు. ఈ ఎండు ద్రాక్ష లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు మరియు విటమిన్ సి ఉంటాయి. ఇవి మీ చర్మాన్ని పాడవకుండా కాపాడతాయి. యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఫ్రీ రాడికల్స్ తో పోరాడతాయి. ఇవి తీసుకోవడం వల్ల మీరు మరింత యవ్వనంగా కనిపించడానికి దోహదపడతాయి.
జీర్ణ శక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది
ఈ ఎండు ద్రాక్ష లు జీర్ణ శక్తిని మెరుగుపరచడానికి బాగా ఉపయోగపడతాయి. జీర్ణాశయాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడం తో పాటు శరీరానికి తక్షణ శక్తిని ఇస్తుంది. ఈ ఎండు ద్రాక్ష లో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. ఇది జీర్ణ శక్తిని పెంచడం లో గ్రేట్ గ మెరుగుపడుతుది. ఈ ఫైబర్ కంటెట్ క్రమంగా ప్రేగు కదలికలను ప్రోత్సహించడం ద్వారా మరియు మలబద్దకాన్ని నివారించడం ద్వారా జీర్ణ క్రియకు సహాయపడుతుంది.
గొంతు వ్యాధిని నివారిస్తుంది
ఎలాంటి గొంతు వ్యాధితో బాధపడేవారికి ఇది మంచి ఉపశమనాన్ని కలిగిస్తుంది. ఎందుకంటే ఈ ఎండు ద్రాక్ష శ్వాస నాళికలో పేరుకుపోయిన కపాన్ని తొలగించడంలో బాగా సహాయపడుతుంది.
గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది
ఈ ఎండు ద్రాక్ష లోని పొటాషియం , మరియు మెగ్నీషియం రక్త పోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. మరియు గుండె ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి. హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్నీ తగ్గిస్తాయి. అందువలన ఎండు ద్రాక్ష లో ఫైబర్ కంటెంట్ తో పాటు ఇతర న్యూట్రీషియన్స్ కూడా అధికంగా ఉంటాయి. కొలస్ట్రాల్ లెవల్స్ కంట్రోల్ చేస్తుంది. హార్ట్ డిసీజ్ ను నివారిస్తుంది.
రక్త హీనతను దూరం చేస్తుంది
రక్త హీనత సమస్యతో భాద పడేవారు ప్రతిరోజూ ఎండు ద్రాక్ష ను తీసుకుంటే ఫలితం ఉంటుంది. రక్తం లో హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలను పెంచడం తో పాటు రక్త హీనత నివారించడం లో సహాయపడతాయి. ఈ నాన బెట్టిన కిస్మిస్ పండ్లను రోజూ తింటే రక్తం శుభ్ర పడటమే కాకుండా రక్తం కూడా బాగా పెరుగుతుంది. దాంతో రక్త హీనత సమస్య రాదు.
మౌత్ ఫ్రెష్ లా ఉపయోగపడుతుంది
దంతాల నొప్పులను తగ్గించి ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో ఈ ఎండు ద్రాక్ష బాగా ఉపయోగపడుతుంది. ఇది మీ దంత క్యావిటీస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఎండు ద్రాక్ష లో ఉండే యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలు ఈ నోటి దుర్వాసన ను తొలగించడంలో బాగా సహాయపడతాయి.నోటి దుర్వాసన కు కారణమయ్యే బాక్టీరియాను నివారించడం లో ఈ ఎండు ద్రాక్ష బాగా యూస్ అవుతుంది.
ఇంకా మరెన్నో ఉపయోగాలు:
●ఎనర్జీ బూస్టర్ గ సహాయపడుతుంది.
●బరువు పెరగడం / తగ్గడం లో సహాయపడుతుంది.
●ఆందోళన నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.
●హైపర్ టెన్షన్ నుండి విముక్తి కలిగిస్తుంది.
●అనీమియా సమస్య నుండి దూరం చేస్తుంది.
●లివర్ సమస్యలకు దూరం చేస్తుంది.
●కిడ్నీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
●కంటి సమస్యలను అధిగమిస్తుంది.
మరింత ఆరోగ్యము మరియు ఆరోగ్య చిట్కాలు కోసం మా వెబ్‌సైట్‌ను సందర్శించండి.
